Fii informat!


Editura Evenimentul si Capital SECTIUNI
Versiune Web
miercuri, 09 ianuarie 2019

Cum putem avea un 2019 excepțional? Ce ne recomandă psihologii

Autor: 866 Vizualizari

În vremurile actuale, suntem forțați să producem mai mult, să facem mai multe, dar de cele mai multe ori nu știm de ce ne forțăm să procedăm astfel – cu toții suntem condiționați să simțim că trebuie mai mult, fără să ne întrebăm de cele mai multe ori și de ce, spun psihologii.

 

În opinia psihologului Angela Nuţu, un lucru foarte interesant este că, deși "foarte mulți oameni vor să facă mai mult, doar foarte puțini reușesc să fie cu adevărat productivi", restul își petrec viața stresați și secați de putere.

Este posibil ca mentalitatea de tipul “trebuie să forțez mai mult” să fie greșită și o abordare mai conștientă ne-ar putea aduce mai aproape de rezultatul scontat. Pentru că este început de an, specialistul consideră că este momentul pentru o schimbare în viața noastră, astfel încât să conștientizăm că secretul productivității este balanța dintre muncă și repaus, tensiune și relaxare.

În acest sens, Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză, consideră că, în 2019, schimbarea constă în: odihnă mai bună, mai mult optimism și exerciții mai des atunci când mintea este obosită.

 “Cu toții știm că avem nevoie de odihnă pentru a funcționa corespunzător și că oboseala ne împiedică să fim productivi. Cu toate astea, deși sarcinile noastre ne seacă de energie și avem nevoie de foarte multă odihnă după – cine are timp de odihnă? Aici rămânem împotmoliți – nu vrem să pierdem timpul stând degeaba, dar în lipsa odihnei ne epuizăm. Cum putem scăpa din acest cerc vicios? Problema constă în cum percepem noi o odihnă bună. Mulți oameni își închipuie că mintea lor este ca o baterie care are nevoie din când în când să fie reîncărcată. Nu este foarte precis, însă. Mintea ta nu este ca o baterie, este, mai degrabă, asemănătoare corpului tău. Corpul tău este format din mai multe grupe de mușchi, și atunci când exersezi o anumită grupă de mușchi, altele pot intra în repaus. De exemplu, dacă te dor mușchii abdominali, nu stai în pat trei zile, lucrezi la alte grupe de mușchi, ca mușchii picioarelor sau ai brațelor. Mintea noastră lucrează la fel, nu trebuie să intrăm într-o stare ca de zombi pentru a ne putea relaxa”, explică psihologul Angela Nuțu.

Iar atunci când ne simţim secat dupa munca mentală, ar trebuit să facem niște exerciţii, spune ea.

„Principiul este următorul: când mintea lucrează, corpul este în repaus, iar când corpul lucrează, mintea este în repaus. Încearcă și tu – odată ce ai început să te simți obosit după o zi întreagă în care ai scris la calculator, ai rezolvat probleme sau ai făcut programări, să nu-ți permiți să stai în fața monitorului și să te simți în continuare sleit de putere. Nu-ți verifica Facebook-ul și nici nu te uita la televizor – sigur nu-ți va reîncărca bateriile din moment ce ai stat o zi întreagă în fața unui monitor, există șanse să te sece de și mai multă energie. În schimb, ridică-te și fă exerciții în limita confortului tău, dar să-ți simți și mușchii foarte bine (încearcă diferite lucruri, pentru unii funcționează mai bine întinderile, pentru alții mai bine alergatul). Care este scopul în a combina exerciții fizice și mentale în așa manieră? Atunci când începi să faci exerciții fizice și eliberezi doze sănătoase de stres, atenția îți este imediat mutată pe momentul prezent. Odată înțeles acest principiu poți învăța să schimbi conștient atenția, când este nevoie, ceea ce înseamnă că, în loc să aștepți să ți se încarce bateriile, poți, pur și simplu, să îmbunătățești aspecte diferite ale vieții. În acest proces un rol important îl au și gândurile noastre, care ne creează și ne susțin realitatea. Este important cum abordăm momentele în care suntem mai obosiți și lipsiți de energie și să le deblocăm cu gânduri pozitive și realiste în aceelași timp. Încearcă să înlocuiești 'sunt foarte obosit azi' cu 'mă simt mai puțin odihnit azi' și vezi cum te simți”, conchide psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.

Angela Nuțu este psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi traineri din România, vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Este totodată membru fondator al Asociației Române de Coaching şi formator acreditat ANC.

Citeste si:

CAPITAL COMUNICATE

Autor: Adserving iAgency.ro
Esti fumator si ai nevoie de implant dentar? Iata care sunt riscurile!

Autor: C.P.O. Economics Srl
10 flori ideale pentru buchetele nuntii

Evz.ro
BOMBĂ! Serena Williams, DOPATĂ la Australian Open! Declarații INCENDIARE.
Doctorul Zilei
7 semne că ai DEFICIT de vitamina D. De ce este atât de important să nu ne...
AnimalZoo
IMPRESIONANT! Lora, mamă de pisici: „Motanii m-au învățat lecția răbdării…”
Evz Monden
Oana Lis a fost ABUZATA de TATAL sau! Confesiuni TULBURATOARE: “Mi-e scarba...
Fanatik
Cum se face ITP-ul, acum! Risti AMENDA de pana la 5000 lei, dupa ce s-a...
Fanatik
Cine este mama NATURALA a lui Victor Dancila, fiul infiat de premierul Romaniei

LASA UN COMENTARIU





Caractere ramase: 1000

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit. Site-ul CAPITAL.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.